防疫三級運動日誌 – Day 9

前情提要:https://blog.schee.info/category/sports/

今天(5月23日)上下午各一次。少話多說。請看。

白晝

直下溪澗,透風良好。穿眼百米滿綠,四顧萬丈無人。一槳兩折,雙開為倚。單兵上檔,搖櫓斜進。白鳥翼飛為伴,黃花地滾為綴。休於宅,心怎不定。出外踱石,颯爽汨水。臨水信步,剪影有之為憶。

暗暝

一週之身已疲累,收心收操為上。

  • 熱身:慢跑3000米
  • 800米 x 6趟(抓3分30秒),每趟間隔休息120秒
  • 緩和:慢跑3000米

收工,清潔甲板。明日再續。

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