令人驚賞的邀請賽進行完之後，幾點觀察，提供台灣運動產業參考。
這場賽事特別的是「國際規格」。傳統單項運動賽事的「國際規格」大多是繼承全球性單項運動賽事的賽事訓練、賽事規範等來。「極限消防員」是每兩年一次世界警消運動大會的重要比賽項目之一，雖然對國人來說稍嫌陌生，但它的遊戲規則是一樣，有嚴謹的賽事規則。
Continue reading “台灣極限消防員國際邀請賽的積極意義”台灣極限消防員國際邀請賽的積極意義
Category: sports
2026台灣極限消防員國際邀請賽 世界頂尖消防運動員齊聚南投
一場結合力量、速度與專業精神的國際賽事即將在台灣登場——「2026台灣極限消防員國際邀請賽」將於8月1日至2日，在內政部消防署訓練中心A15戰技館盛大展開。這場賽事消防員之間的競技較量，也是一場展現全球消防精神的國際盛會，誠摯邀請所有民眾親臨現場，共同見證這場屬於勇者的競技舞台。
Continue reading “2026台灣極限消防員國際邀請賽 世界頂尖消防運動員齊聚南投”七天連續戰術體能挑戰：US Army CFT、Rucking、Murph 和四個 Hero WODs 的實測記錄
七天，全程 30°C 以上，除一項外全部在戶外施作，沒有受傷完成。
「計畫」的起點是想在一週內系統性地測試幾個不同的戰術體能指標——從美國陸軍最新的 Combat Field Test（CFT）、Rucking，到 CrossFit 的經典 Hero WODs 等。七項 workout 橫跨心肺耐力、負重耐力、最大力量和速度間歇，彼此之間沒有完整的恢復日。
Continue reading “七天連續戰術體能挑戰：US Army CFT、Rucking、Murph 和四個 Hero WODs 的實測記錄”2026台北舒跑杯全程負重跑起來
舒跑杯當負重步行（rucking）來玩。戰術背心乾重 10KG 加長褲，濕度 94% 及背心壓制胸腔呼吸，跟著大隊人馬走，太晚出發跑不太起來，遂放棄原本配速計畫。整體說來逃難景象確實體感很夠（大笑）。一早略有小雨，69分完成差強人意。
Continue reading “2026台北舒跑杯全程負重跑起來”負重行走 Rucking
之前在 tactical 分類提到了很多負重行走 (rucking) 的技巧和訓練課表。今天發的是過去15個月的記錄分析。負重行走的「遷移性」很好，意思就是登山、健行和進香等有「負重」和「移動」的活動型態，在訓練上也會有相當的幫助。
Continue reading “負重行走 Rucking”Swimrun 獨特的疲累感
週末的 Swimrun 活動還不錯，天氣良好，水情良老，氣氛活絡，於是就成了今年的第一場。不過很多人是來嘗鮮的。到底 swimrun 有什麼獨特之處？
前情提要：什麼是 Swimrun
Continue reading “Swimrun 獨特的疲累感”YouTube 頻道上線
主要是放運動相關的影片，目前包含：室內訓練、室外訓練，以及一些大量暖身動作的示範。不固定更新，歡迎訂閱。
Continue reading “YouTube 頻道上線”熱身動作庫上線
之前在交流時會強調熱身的重要，熱身雖然聽起來簡單，但其實學問不少。這邊先釋出34支影片，主要目的是線上示範，大家可以自己拿回去用。
Continue reading “熱身動作庫上線”韓星都參加的 HYROX 品牌運動賽事看門道
體能比賽最近紅起來，當然主要是 HYROX Taipei 有韓星參賽，一舉打破了在大眾視野出現的滲透門檻。體能比賽就像其他新興品牌/賽事一樣，會突然「爆紅」絕對不是一天的事。在爆紅的現象後面有哪些結構？這對台灣的品牌運動賽事帶來哪些啟示？
Continue reading “韓星都參加的 HYROX 品牌運動賽事看門道”台灣戰術運動員的分類
雖然說「戰術體能」聽起來很潮也很模糊，但是根據勤務的特性需求，本來就會衍生出不同訓練方向的側重。不過這些觀念僅在少數台灣縣市的應變體系內獲得較好的疏通。我們在此分享看法。
Continue reading “台灣戰術運動員的分類”[活動] 戰術星期二 Tactical Tuesday
每個月第二週的星期二，我們在台北/新北不同地點的戰術（運動）活動。本場我們以 weighted shuffle run 為主題，也就是延伸之前系列活動「負重行軍」的 shuffle 滑步版。Shuffle run 是一個 rucking 的必學技巧，做的好可以一直保持高速機動的負重步行速度。
Continue reading “[活動] 戰術星期二 Tactical Tuesday”每年平均303練，邁入連續第十年
男子M45-49這個年齡層所面臨的生理變化和衰退是很可怕的。相較於同年齡的女子，男子的體會更深刻。由於男子在年輕時都會服兵役，服兵役大概是所有人最為 “fit” 的階段。那種 fit 所帶來在運動過程的體感，是後來不容易體會到的。生活的壓力，社會的期待，都讓生理衰退的曲線，下降的更為陡峭。身旁問問，幾乎沒有人會不坦承有明顯「老化」的現象。
Continue reading “每年平均303練，邁入連續第十年”[活動] 負重行軍訓練奧義
自訓者年終美式體測體驗日
年終到了！你是不是自訓但不知道自己的水平如何？或是不知道怎麼設定訓練目標？我們提供器材供自訓的朋友交流。
‼️ 注意事項：這不是體能測驗，是項目自由體驗。請記得報名，若遇雨我們將前一天通知應變方式。
都市環境逃跑的負重訓練
在逃跑或緊急撤離的情況下，負重 (load-carriage) 對速度的影響並非線性的，而是會隨著重量增加呈現「遞減效應」，並嚴重消耗體能儲備 (reserve)。就以台北市2025年12月19日台北車站的無差別攻擊事件來看，面臨威脅逃脫時需要跑的距離，可能也不會超過30米就可以脫離嫌犯的視線。我們很遺憾看到這無差別攻擊事件的發生，但在感嘆之餘，還是要有基本的負重逃脫能力。
Continue reading “都市環境逃跑的負重訓練”M45+ HYROX Taipei 2026 參賽訓練管理
前情提要：相關 HYROX 文章
可能會報名男雙的 HYROX Taipei 2026。我從2023年就有嘗試過 HYROX PFT，2024年也跑過一次PFT。不過這屬於耐力運動，我一直沒有花時間調整訓練計畫。現在既然要參賽，就把自己思路寫出來。
Continue reading “M45+ HYROX Taipei 2026 參賽訓練管理”滑雪機對上身肌力的訓練
滑雪機這個器材在台灣健身房比較少見，常訓使用的人少，會記錄數據的更少。滑雪機雖然有幾個品牌，但主要流通的還是以 Concept2 SkiErg 為大宗。我們今天就來看這東西有什麼奧祕。
Continue reading “滑雪機對上身肌力的訓練”雙11負重登階
今年一如往常算是第三年做 #CHAD1000X 負重登階。這個 Workout 課表特別之處，在於它簡單又「粗暴」。登階是很多人都玩過的，但負重20公斤連續登階1000次，它就是心理意志的考驗。
Continue reading “雙11負重登階”戰術任務需要什麼，體能訓練就得跟著調整
如何避免因為個人喜好或猜測，而挑選不適合的訓練內容？到底要做什麼，全看任務本身。如果一個團隊的運動員體能不足，比賽可能會被踢出首輪，甚至拖累全隊。單項運動員（例如流行的障礙賽）若沒準備好，跑不完比賽和受傷很常發生。
Continue reading “戰術任務需要什麼，體能訓練就得跟著調整”[運動部掛牌日活動] 民防/體能訓練的四階
「民防」不好界定範疇。不能界定和定義的東西就無法有效的加強（編按：練爽的）。但是談「戰術體能」又會嚇走幾乎九成的人，所以我們就在「運動部」掛牌成立的今日（也是99國民體育日），來發展一個四階的概論吧！
本活動為自由報名的線上座談，與運動部無關。
Continue reading “[運動部掛牌日活動] 民防/體能訓練的四階”負重訓練21天
之前在 tactical 分類提到了很多負重行走 (rucking) 的技巧和訓練課表。今天來的是實際21天負重訓練的記錄。負重訓練的「遷移性」很好，對登山負重也會有相當的幫助。
Continue reading “負重訓練21天”Rucking 測驗：背16公斤跑走10公里
在完全沒有事先準備的狀況下，心血來潮試背16公斤（>約35磅）跑走 (rucking) 10公里。最後以77分鐘完成（含休息時間）。
Continue reading “Rucking 測驗：背16公斤跑走10公里”世壯運作為運動部成立前的最後一次健檢
2025世壯運田徑十項全能男子團
總和均齢應該有超過48
最高齡72yrs
連續兩天
十個項目的全能競技 #decathlon
在 #台北田徑場
高熱
豔陽
大雨
打雷
在亂七八糟的天候下
激戰
i運動人物誌專訪
享受比賽，無傷完賽。感謝 #體育署 / i運動人物誌 @isports_sa 專訪。很多人和我一樣，到一個年紀之後要保持身體強健並不容易，在這之外還要提昇運動體能更是難以兼得。
Continue reading “i運動人物誌專訪”
T.H. Schee 