台灣對立陶宛的感謝就如午後雷陣雨一樣

這個議題蠻有趣的,這兩天在網路上相當熱門。立陶宛是什麼樣的國家,我相信對於西歐熟悉的朋友而言都稍嫌陌生了,更何況是在東歐屬於比較弱勢的立陶宛?這樣的感謝熱潮展現了某種普世價值,但也向午後雷陣雨一樣,可能不容易留下什麼。

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防疫三級運動日誌 – Day 34, 35

Day 34(6月17日)是休息日,而今天(6月18日)是新的開始。之前主要還是在肌力、有氧打轉,第五週結束後,身體算是準備好了,可以來點 power 和 speed 的訓練。所謂的準備好當然有主觀和客觀評鑑的支持。這樣也比較好,因為身體準備好就比較不容易受傷。在進一步重拾 power 和 speed drills ,最怕的是受傷。

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防疫三級運動日誌 – Day 32

今天(6月15日)簡單一點廢話不多說。為了把 TSS 拉高(詳見昨日的篇幅)開始出去騎車。手上沒車只好先用共享單車擋駕。時間持續一個小時,均速23.3公里,外面氣溫33.3度,體感溫度40度,但平均心率相較於跑步而言並不高。只是太熱而且風大,拖慢了不少速度。去程抓30分鐘折返,看能沿河濱騎多遠。回程剛好28分鐘。假以他日,應該可以使用城市共享單車穩定均速25公里騎乘一小時。

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防疫三級運動日誌 – Day 30

在家運動連續30日當然是一個里程碑,今天很明顯的身體開始出現疲勞累積的狀態。而且近幾日的高熱讓疲勞的感覺來到了夏季的慵懶。但三級疫情警戒還沒結束,我怎能放鬆身心意志軟癱在家?今天(6月13日)小試身手,運動也切開兩次,每次只有半小時,堪稱這一陣子最輕鬆之舉。不過,事情有所變化……

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防疫三級運動日誌 – Day 29

前情提要:在家運動累積四週的成果

今天(6月12日)是一個新的階段,而且剛好是端午連假第一天。端午連假不得遠行,那麼只好近郊走走。日正當中好不炎熱,我心激昂也想外走。今日不在室內,而且強度刻意降低。昨日一小時內連續渡河四趟也跑了四趟,身體需要恢復。那就把今天當成遠足行程吧。

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防疫三級運動日誌 – Day 28 三萬字達成

今日(6月11日)是連續運動的第28天,如果以一週七天作為一個時間單位,那已經完成了四個單位。我在完成兩個單位的第14天做了兩張表格,目的是更清楚看自己做了什麼運動。今天已滿28天,各篇運動訓練短文也累積破了三萬字。我們更新這兩個表格,讓28天的「成果」能更為清晰展現。

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防疫三級運動日誌 – Day 26

感謝天,今天(6月9日)看到幾個振奮人心破世界紀錄之舉。雖然東京奧運前途乖舛難測,但在世界各地國內的選拔賽都傳出了不少勵志的成績,例如衣索比亞的 Gidey 在一萬米破世界紀錄,那個步伐的經濟性堪稱是世界第一。德國標槍選手 Johannes Vetter 的驚天一躑,還有日本男子選手山縣亮太百米創造日本紀錄9秒95,瑞典撐竿跳選手 Armand Duplantis 躍過6米10等。

看到這些優秀選手的表現,也不禁想想自己是不是應該更努力訓練(雖然我不是專業運動員),雖然是在家運動,但好歹也要設立一些難以達成的目標。我評估了一下可能性,或許疫後參加長青田徑賽是一個不錯的途徑(編按:三十多歲就可以參加長青賽了)。但要選什麼項目?現在畢竟不是年輕人,所以在短距離和跳部的項目不太可能有以前的表現,但在四百米或是八百米,在台灣的分齡賽應該可以有些成績。如果身體素質保持的好,訓練得紮實有系統,比到六十五歲看來是指日可待。

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數位發展部在疫情期間跑去哪了

去年中到今年初台灣的肺炎疫情尚未爆發之前,「數位發展部」的關注度比較高。我也花了時間,觀測這個部會的發展方向,雖然最後與原本的推估不盡相同,但在利益相關者之間,還是得到精準的關注。不過在短短不到四個月後,時空迥異,社區感染肺炎爆發,連帶台灣整體數位環境的安全和整備,因為三級疫情對社會的強力管制,讓「數位」「遠距」「在家工作」「數位轉型」「科技防疫」「隱私」「數位集權」等熱門議題,也在台灣也實質躍上舞台,不再是天邊遠的政策口號。

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防疫三級運動日誌 – Day 24

本日(6月7日)三級警戒延長到6月28日,算算離今天還有21天,我這個日誌雖然寫了將近20年,累積三千多篇文章數百萬字綽綽有餘,不過看起來倒是會第一次連續45天寫同一個主題。今天一樣做了 double-a-day 也就是訓練術語常說的「一天兩次」,上午自行車訓練台,晚上慢跑。這課表沒什麼稀奇,如果只是想看有什麼新奇的朋友,可以先行跳過今天,但如果想聽聽一些比較深刻的訓練經驗,那我們就一起走下去吧。

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防疫三級運動日誌 – Day 21

今天 (6/04) 發生了很多大事,我們只談會連帶影響到防疫和環境有關的。那就是北台灣致災性大雨和日本贈送台灣疫苗。好險,昨晚看了氣象局的報導,早上事先搞定要做什麼運動,完成一天該做的基本課表。晚上的部分由於是週末晚,稍微偷閒,看了日本關於「卡巴迪」(Kabaddi) 運動動畫,所以今天只做一次運動。

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防疫三級運動日誌 – Day 18

本日(6月1日)上午日正當空,下午雨勢不穩。 時局紛紛擾擾,有機會就先把該做的做掉。拿了阻力繩,上午就直接坐上臂和前臂的訓練,為時一個小時。晚上則是和昨天一樣,河濱慢跑,但速度放慢(昨天途中約4:30分速定速跑)。邊做邊有些想法,這就構成了今天的主要內容。

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防疫三級運動日誌 – Day 16

今天(5月30日)是在家運動的第16天,翻著翻著之前的紀錄,自己都覺得好笑,持續的紀錄都快要變成某種「囚徒健身」的系列體例。日子還是要過的,運動還是要做的,今天拆開上下午各一次,開始有排課表的味道,一週的首日星期日,就從練背和肩膀開始。

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