都會男女身體壓力的呈現與改善(1)

身體壓力呈現的原因，分為很多種。有的來自心理面(psychosomatic)或是源自於工作、有些是在特定情境(contectual environment)下反應所致，有些則是純粹生理機構(body mechanism)上物理量(physical force)的作用(如脊椎傷)。 這四者互相揉合後在人體上所呈現的可見結果，每個人都不同。 身體壓力的呈現，有許多值得我們注意的地方。以靜態『點』的層面來說，如雙側肩膀習慣性上提、頸後肌肉緊繃、閱報時皺眉、足脛收縮…等等。通常這些靜態的點我們不容易自己發現，大多是身旁諸人提起後，才會感覺到。這是屬於被動式的警覺。

動態『點』的層面，可以分成兩個途徑來觀察，一個是全觀式(holistic)，另外一個切割分析(segmental analysis)。舉個例，同樣是看一個人下班後的走路步態，我們可以依照這個人走路時『整體的感覺』來判斷壓力的呈現樣式；或是紀錄步頻步幅，關節作動角度…等等，再來分析。

主動式的方法可藉由一些簡單的動作，乃至於完整的體系(如某些 yoga 或是 massage)來改善身體壓力呈現『點』的過度集中，或是『量』的過度累積。主動式的改善壓力呈現，也可大致分為兩種不同的途徑。一個是直接對壓力作功，另一個是嘗試自己不熟悉的運動。有花錢的方法，也有不花錢的方法。這和學很多東西一樣，可自修，也可去上課。目前健身俱樂部在都會頗流行，游泳加上複式的運動設施經營型態，在很多郊區也看的到。

女友昨日下班後，覺得胸口悶塞，便往健身俱樂部行去，希望利用運動來舒緩。我蠻擔心她身體壓力的累積量，已經達到一個臨界，所以利用這個時間，上來寫一篇相關的短文，可以讓我們兩個一起參考。我們這邊很多的健身指導員只知道器具的使用方法，卻不知道為什麼要這樣子用；或是知道為什麼要這樣用，但卻沒有考慮到使用者本身的訴求(健身動機..)和素質(年齡、性別、體能..)。因此，我覺得可以上來分享一下自己的心得。

我們可能有太多被媒體創製和限制的商業化健身與訴求，所以跟身體漸行漸遠，似乎是都會男女無法避免的狀況。其實，她只需要我們的多一點注意，就能成為忠實的好夥伴。

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