雖然說「戰術體能」聽起來很潮也很模糊，但是根據勤務的特性需求，本來就會衍生出不同訓練方向的側重。不過這些觀念僅在少數台灣縣市的應變體系內獲得較好的疏通。我們在此分享看法。
礙於各作業單位實務上資源不足，即使身分和勤務型態不同的族群，常常會挪移不完全適合的訓練套路。再加上我最近辦了好幾場針對一般民眾「降階版」體能訓練體驗活動，這些「假日戰術運動愛好者」的觀念建立還有一大段的路要走。在交流過程中，我認為針對「戰術運動員」的「分類」做些說明會很有價值。如此一來，對於練「體能」或是「負重步行」到底為什麼要這樣，也會有更好的理解。
戰術運動的基礎體能
基礎體能是「戰術運動員/假日戰術運動愛好者」執行工作時，反覆、在疲勞狀態下所需的基本體能。大部分戰術運動員的一年訓練時間應該投入於建立與維持基礎體能。若訓練計畫和執行得當，基礎體能可為絕大多數任務，提高紮實的體能基礎。
給假日戰術運動愛好者（又稱：自主訓練或自我訓練人員）一個很重要的觀念是，戰術運動導向的基礎體能不是一般體能（如健康體能）。戰術運動員的職業有許多重複的需求，大多數「一般健身」的計畫，就是那些在大多數商業連鎖健身房沒有的課程——相對力量、短時間重複工作「容量」、負荷耐受性與軀幹完整性等訓練，都不容易取得。但相對於職業的戰術運動員而言，假日戰術運動愛好者願意自我投入的時間，甚至是取得先進資源其實更為方便。大家不用妄自菲薄，我對這方面訓練風氣的成長相當看好。
基礎體能並非所有戰術運動員皆相同。派出所的員警不需要特戰部隊在谷關麗陽所要求的長距離移動與背負耐力；海軍救難潛水員不能忽視游泳能力；常常支援山搜任務的南投消防員，則必須具備上下坡移動能力，而這些能力在其他戰術運動員身上比較少見。
都市緊急應變
哪些人？
- 警方的快速打擊部隊（SWAT），任務時間短、強度高、環境混亂
- 一般都會區域的新興災防/民防自訓團體
- 緊急醫護人員
基礎體能需求
- 需求集中於短時間內的高強度、快速變向與爆發力
- 相對力量
- 工作容量
- 軀幹完整性
- 戰術敏捷
- 短距跑步耐力（以短程跑為主）
都會執法單位
哪些人？
- 巡警、保警、移民署專勤隊等前線執法人員
- 警衛
基礎體能需求
- 需要相對力量、工作容量、軀幹完整性與戰術敏捷
- 不需要長距離耐力，但需短跑（≤3公里）以支援追逐
- 相對力量
- 工作容量
- 軀幹完整性
- 戰術敏捷
- 短距跑步耐力
- 上半身肥大（提升威懾效果）
都會消防和城市搜救
哪些人？
- 都會的消防員，穿戴重達20公斤以上的防火裝備與呼吸器（SCBA）
- 城市救援和搜救團體
- 一般都會區域的新興災防/民防自訓團體
- 緊急醫護人員
基礎體能需求
- 在裝備負荷下的短暫高輸出，之後可能持續數小時的低到中等強度多樣態作業
- 對都會消防員而言，必須學會管理呼吸器氣瓶的使用，
- 對一般人而言，要有人體能量系統變化的適應訓練
- 相對力量
- 工作容量
- 軀幹完整性
- 戰術敏捷
- 短距跑步耐力（≤3 公里）
- 負重樓梯爬升耐力
- 「多樣態的模擬」：中低強度、長時間、多模式的持續作業
野外消防／野外救護／野外後勤專業人員
哪些人？
- 山搜團隊、野外救護、護管員（巡山員）、野外後勤專業人士
基礎體能需求
- 長時間徒步上坡、長距離移動與持續負重
- 不太需要快速變向的戰術敏捷，而是需要平衡感與地形適應能力
- 相對力量
- 工作容量
- 軀幹完整性
- 越野跑耐力
- 負重行軍耐力
- 上坡負重徒步耐力
水域
哪些人？
- 必須執行水域任務的單位，如台灣部分特戰，海巡特勤等
- 救生員，開放水域、海浪救生等搜救人員等
基礎體能需求？
- 必須具備泳池、開放水域與蹼泳能力（踢蛙鞋），不能以划船或自行車訓練代替
- 相對力量
- 工作容量
- 軀幹完整性
- 戰術敏捷
- 游泳耐力（含蹼泳或踢蛙鞋）
此文目的不是要建立完美分類，而是說明戰術運動員的訓練焦點，避免訓練資源浪費。
即便是假日戰術運動愛好者，基礎體能必須與「工作」的直接需求有所對應，才能在實際災防或民防任務中發揮效能，從「自助」走到「他助」。這範疇在台灣傳統災防或古老的民防是不被認可但亟需投資的領域。在超高齡化社會的壓力下，唯有把這些基礎體能建立起來，後續的分科訓練才能得心應手。
附註：「軀幹完整性」意即透過站姿與跪姿、負重（常用沙包）動作，要求胸背收緊、協調與在疲勞下的肢體耐久度。傳統的核心訓練往往只培養孤立力量，而缺乏工作實務動作需求的整合性和耐受度。
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