防疫三級運動日誌 – Day 9

前情提要：https://blog.schee.info/category/sports/

今天（5月23日）上下午各一次。少話多說。請看。

白晝

直下溪澗，透風良好。穿眼百米滿綠，四顧萬丈無人。一槳兩折，雙開為倚。單兵上檔，搖櫓斜進。白鳥翼飛為伴，黃花地滾為綴。休於宅，心怎不定。出外踱石，颯爽汨水。臨水信步，剪影有之為憶。

暗暝

一週之身已疲累，收心收操為上。

• 熱身：慢跑3000米
• 800米 x 6趟（抓3分30秒），每趟間隔休息120秒
• 緩和：慢跑3000米

收工，清潔甲板。明日再續。