這三天一起寫，分別是 Day 36（6月19日）到 Day 38（6月21）日。如前所述，現在不打算每天寫，所以記錄的主要目的就是真的紀錄。
首先是開放水域的游泳
這幾天做了兩次比較完整的游泳，第一個地點的河面寬超過三百米，另外一個則是會常去的河段，大約接近一百米寬左右。現在很多以觀光客為主的親水遊憩區都是封鎖的狀態，所以不少好的地點有拉封鎖線。既然如此，我們就不去，只好往更為郊外走走。
北部這幾天沒有明顯降雨，河流流速偏向穩定。但到了三百米寬的河道，很難說河流中段會有什麼不同的紊流。而且下水點是另外一個挑戰，太麻煩的很難下去，例如荒煙蔓草，急坡陡樹，還是泥沙沖積地等，都會造成上下岸的困擾。另外就是身上也要帶著有收納空間的浮球，否則隨身貴重物品沒有地方放。我是通常至少會帶一瓶水。
三百米寬並不難，但河道中間的水溫變化差異很大。蛙腳踢感覺突然一陣寒意，或是頭先到碰到一陣低溫水流，這都不是少見的事。比較奇特的是遇到高溫水流，水溫很明顯高過30度以上。這會非常難受，因為這個季節河流水溫不至於高於24度，在這溫度游泳是很舒服的。但突然一陣高溫水流襲來，身體會發癢，頭會過熱，換氣呼吸的節奏會被破壞。這時候也只能放低速度，變換泳姿。但腦袋裡還是會想說這是不是工廠廢水？這個河段應該不至於發生，但在台灣實在是很難說。遇到低溫水流我還有經驗，但高溫？在一般的台灣溪流就很少了。
然後是久違的坡跑
這三天還有參雜坡跑的課表。坡跑有好幾種組合，我抓的比較長距離，約400米連續上坡，爬升約35米，來回六次。這三十幾天以來還沒有安排坡跑，所以抓這個距離和坡度也是讓身體重新拾起訓練的感受。挑選什麼距離什麼樣的坡度也是門學問，短距離的坡道不是問題，但要找到長坡而且足夠的爬升是個挑戰。我心目中的是五公里的距離至少要爬升500米的海拔高度，能爬升1000米更好。我在平常運動的山區有四公里爬升約410米的路徑，而且還不是林間小道，這感覺非常的適合。10公里一下爬升1000米我還沒找到，太遙遠的地點不予考慮（因為不是要出遠門登山）。如果有朋友知道北部有什麼好的路線，也麻煩告知。
義大利這種路線是夢想路線：10公里爬升海拔3000米，但這就要用手杖了，而且要有團隊協助補給和安全。
就先這樣，我們幾天後再相見。訓練都在持續，沒有間斷。祝各位在家運動平安，訓練有成。
T.H. Schee 