「像信天翁一樣」划龍舟滿四個月

龍舟這項運動，知名度很高，但玩過人口的顯然是極為少數。類似我這種長期在運動的，也在去年底終於加入了一個龍舟團隊。我不只是從零開始認識，也體驗到迥然不同的運動風格。但這篇不是討論這項運動的精細技術也不是市場面的觀察，純粹是在划了四個月後的心得抒發。

首先是，台灣的氣候寒冷的月份不多，南部更是如此。龍舟比賽不是只有端午節才有，一年到頭在不同的城市有不懂規模的賽事。這讓喜歡這項團隊運動的愛好者，有了比較長的訓練季節。季節對於一個單項運動是否能「熱門」是很關鍵的。比如說滑雪，台灣社會氛圍再怎麼友善，氣候環境就是不適合。水上活動如果是游泳，冬天人就少了很多。

我所知的龍舟團隊，絕大多數都是興趣團體。認真的在一年12個月內，可能安排的訓練期超過超過10個月。稍微應景參加的，訓練期約為兩到三個月，也就是端午節前才「開訓」。更有些企業團隊，沒划一個月就上場比賽的。

龍舟運動的人口面貌如何呢？我猜這幾年有些變化。我是後進者，對於龍舟運動人口的發展沒有親身的觀察，但在這個年頭，所謂的「年輕人」還是佔了五成以上。我們這些人多半早已不是學生，也有些社會的歷練。但這時代整體運動人口對於龍舟運動的「期待」，跟我們那個年代差異應該很大。以前一定是競技導向，但現在多了社交、商業等面向。如果單純以運動團體的豐富度來說，現在一定比過去多元。女生、男生，還是混合男女的團隊不少，但能維持多久，就和一般社會社團一樣，這是另外一件事了。

學校的體系，我猜是另外一個此項運動的主要人口來源，應該有些推廣的活動在不同的學校進行。有些學校若是學區環境條件許可，也會組隊伍參加不等的賽事。大專院校的學子體能條件和心智比較成熟，也能自己移動到不同的水域訓練。我是沒有什麼機會遇到大專院校的運動人口，但青春洋溢，可想而知。

有些屬於地方特殊團體的隊伍，例如醫護、義消、救難、紅十字會體系者。如果附近剛好有不錯的訓練水域，也有舟艇可以使用，那麼這些團體的成員和前面兩者就不盡相同，年長健長者不在少數。有些隊伍可能成軍的歷史超過二三十年，若有心人要訪問的什麼「台灣龍舟運動史」，大概不能略過這些人。

上述這些和龍舟運動本身都沒有關係，但我看網路上資料不多，因此隨手留下資訊。我就以我個人為案例來分享。

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我隱約感覺一艘龍舟要划的好，有幾個大要點，第一個是「團隊整體技術水平基準」，第二個是「隊員的技術」，第三個是「隊員的體適能」，第四個是「隊員的人體幾何」。

第一個大概沒什麼好談的，龍舟無論大小，都是團體運動。好的團隊是訓練出來的，而且龍舟划的好不好，算的是整體的「速度」「時間」「成績」，而不是類似球類運動的「得分」。後者可以有明星球員，前者就算有明星隊員，團隊只要剛好整體狀況不佳，也是沒有發揮的餘地。一個人划槳的力量可以多大？水面水情水況的變動條件，會把一個人的優勢都吃光光大半。尤其對於八成以上的龍舟興趣團體，團隊整體技術水平的基準，可能就是在男生組、女生組，或是混合組的比賽是否會在第一輪就被淘汰的主要影響因子。

第二個是「隊員本身的技能」，雖然是團隊運動，但好的隊員在槳的抓水感、出入水的節奏、整體動作和施力時機抓得好的隊員，就能擔任比較多的「位置」，去彌補各種因為部分隊員表現不佳的劣勢。如果一個團隊中這種隊員的數量足夠，那麼對這個隊伍來說，當然在成績表現就能更為傑出。就算不是為了成績而划，整體訓練起來也會有充分的樂趣。好的隊員也會是其他隊員模仿的對象。

第三個是隊員的「體適能」(fitness)，龍舟是很吃技術的運動，但個人或是團隊的技術精進到了一個程度，個人或是整個隊伍的體適能，會比技術有更高的提升空間。對於大專隊伍、社會隊伍，還是長青隊伍甚至是混齡男女混合隊伍而言，龍舟所需要的體適能，有些成分是可以從其他運動轉移過來的。比如說長距離的心肺能力、短距離的爆發力、熟悉如何運用核心和下肢推蹬的動力鍊 (kinetic chain) 等。

第二和第三和我前面所說的一個「新隊員」是從什麼運動轉移過來的，在技術的學習路徑上會有很大的影響。比如說如果你是街頭健身的愛好者，由於使用的多半是上半身的力量，在划槳上的發力，要調整到適合龍舟的順序，可能需要不少時間重新學習。如果是愛好長跑者，那麼上身和核心的力量或許不太足夠，因此在划槳也會有某種普遍的「特徵」。

第四個是「隊員的人體幾何」。這是一開始任何人加入龍舟隊都會被迫注意的，但除非是要選國家代表隊，不然就不會進一步著墨的部分。龍舟是需要有槳，槳有不同的長度。人有不同的身高、臂長，上身的長度也不相同。妳/你坐在龍舟的固定位置上，身體四肢能移動的相對距離和身材有絕大的關係。划槳入門時為因為個人身體幾何，必須選用長度不一的槳。在開始學習技巧時，上臂幾何、軀幹柔軟、肩膀韌性等身體素質條件，會讓槳在水上走的「拋物線」以及下一個划槳行程路徑，有很大的改善空間。

這項運動頗為安全，而且對於一般健康的人口族群來說，體能的消耗不少。在我的經驗當中，若是以一個小時的出汗量（我運動前後會過體重），大概只有一定難度的越野跑，可以和龍舟做個比較。當然這前提是妳/你要有用力在划，而不是隨著水流，撥弄船舷水面。

最後，這不是一篇認真的訓練文（雖然也很快就超過兩千字）。另外一個驚喜是，會划船的人的動作實在很好看，女孩子划船力量用的好，更是漂亮。聽著水聲有節奏的波波波，一槳一槳的前進，還真是不一樣的享受。

後記：「信天翁」的意思是說划得漂亮看起來像是信天翁在水上飛。