男子M45-49這個年齡層所面臨的生理變化和衰退是很可怕的。相較於同年齡的女子，男子的體會更深刻。由於男子在年輕時都會服兵役，服兵役大概是所有人最為 “fit” 的階段。那種 fit 所帶來在運動過程的體感，是後來不容易體會到的。生活的壓力，社會的期待，都讓生理衰退的曲線，下降的更為陡峭。身旁問問，幾乎沒有人會不坦承有明顯「老化」的現象。
繼續閱讀 “每年平均303練，邁入連續第十年"每年平均303練，邁入連續第十年
分類: sports
[活動] 負重行軍訓練奧義
自訓者年終美式體測體驗日
年終到了！你是不是自訓但不知道自己的水平如何？或是不知道怎麼設定訓練目標？我們提供器材供自訓的朋友交流。
‼️ 注意事項：這不是體能測驗，是項目自由體驗。請記得報名，若遇雨我們將前一天通知應變方式。
都市環境逃跑的負重訓練
在逃跑或緊急撤離的情況下，負重 (load-carriage) 對速度的影響並非線性的，而是會隨著重量增加呈現「遞減效應」，並嚴重消耗體能儲備 (reserve)。就以台北市2025年12月19日台北車站的無差別攻擊事件來看，面臨威脅逃脫時需要跑的距離，可能也不會超過30米就可以脫離嫌犯的視線。我們很遺憾看到這無差別攻擊事件的發生，但在感嘆之餘，還是要有基本的負重逃脫能力。
繼續閱讀 “都市環境逃跑的負重訓練"M45+ HYROX Taipei 2026 參賽訓練管理
前情提要：相關 HYROX 文章
可能會報名男雙的 HYROX Taipei 2026。我從2023年就有嘗試過 HYROX PFT，2024年也跑過一次PFT。不過這屬於耐力運動，我一直沒有花時間調整訓練計畫。現在既然要參賽，就把自己思路寫出來。
繼續閱讀 “M45+ HYROX Taipei 2026 參賽訓練管理"滑雪機對上身肌力的訓練
滑雪機這個器材在台灣健身房比較少見，常訓使用的人少，會記錄數據的更少。滑雪機雖然有幾個品牌，但主要流通的還是以 Concept2 SkiErg 為大宗。我們今天就來看這東西有什麼奧祕。
繼續閱讀 “滑雪機對上身肌力的訓練"雙11負重登階
今年一如往常算是第三年做 #CHAD1000X 負重登階。這個 Workout 課表特別之處，在於它簡單又「粗暴」。登階是很多人都玩過的，但負重20公斤連續登階1000次，它就是心理意志的考驗。
繼續閱讀 “雙11負重登階"戰術任務需要什麼，體能訓練就得跟著調整
如何避免因為個人喜好或猜測，而挑選不適合的訓練內容？到底要做什麼，全看任務本身。如果一個團隊的運動員體能不足，比賽可能會被踢出首輪，甚至拖累全隊。單項運動員（例如流行的障礙賽）若沒準備好，跑不完比賽和受傷很常發生。
繼續閱讀 “戰術任務需要什麼，體能訓練就得跟著調整"[運動部掛牌日活動] 民防/體能訓練的四階
「民防」不好界定範疇。不能界定和定義的東西就無法有效的加強（編按：練爽的）。但是談「戰術體能」又會嚇走幾乎九成的人，所以我們就在「運動部」掛牌成立的今日（也是99國民體育日），來發展一個四階的概論吧！
本活動為自由報名的線上座談，與運動部無關。
繼續閱讀 “[運動部掛牌日活動] 民防/體能訓練的四階"負重訓練21天
之前在 tactical 分類提到了很多負重行走 (rucking) 的技巧和訓練課表。今天來的是實際21天負重訓練的記錄。負重訓練的「遷移性」很好，對登山負重也會有相當的幫助。
繼續閱讀 “負重訓練21天"Rucking 測驗：背16公斤跑走10公里
世壯運作為運動部成立前的最後一次健檢
2025世壯運田徑十項全能男子團
i運動人物誌專訪
享受比賽，無傷完賽。感謝 #體育署 / i運動人物誌 @isports_sa 專訪。很多人和我一樣，到一個年紀之後要保持身體強健並不容易，在這之外還要提昇運動體能更是難以兼得。
繼續閱讀 “i運動人物誌專訪"2025世壯運參賽時程
碧潭餐飲遊憩區招商升級建議
最近到碧潭的朋友應該會發現水岸的商家全部關閉，但在吊橋下顯眼處貼了「招商」的公告。碧潭位址得天獨厚，臨近捷運，素有名聲，山水相逢，本來就是遊憩好地方。但為何招商屢次流標？我想是時代遊憩風氣轉換之導致。
繼續閱讀 “碧潭餐飲遊憩區招商升級建議"2025世壯運 (World Masters Games) 在雙北
什麼是世壯運 (World Masters Games)？
世壯運（World Masters Games）是一個為35歲以上運動員舉辦的國際綜合運動賽事。這項賽事由國際大師運動聯合會（International Masters Games Association, IMGA）主辦，旨在促進壯年運動員的參與和競技精神。
繼續閱讀 “2025世壯運 (World Masters Games) 在雙北"在哪裡運動讓你最開心？
這個超高齡的定義是總人口20%的年齡在65歲以上。由於這個人口紅利完全消失的問題實在是太嚴重，因此很多人連怎麼談起都不知道怎麼談。在某任政府的時候，有位「政委」負責少子化對策，我在一次邀請之下，著手和他聊這方面的問題。可是沒五分鐘我就知道用處不大，因為整場都是對方在談他自己的想法，而且是和我們這幾個世代相差很大的誤解。
最後是什麼結果大家也很清楚，人口金字塔無情持續呈現這種「沒有救」的窘境。在 Year 2025 年的第一天，我們就從自己可以做什麼開始談吧。
繼續閱讀 “在哪裡運動讓你最開心？"SHELEADS+ Online Annual Event 2024
Join us for the SHELEADS+ Online Annual Event 2024 on November 29th! This year’s theme, “Towards a Gender-Equal Future in Entrepreneurship Through Data, Dialogue, and Support," brings together (aspiring) entrepreneurs, ecosystem partners, and supporters for an inspiring session. Exclusively for our SHELEADS+ global community, you can join the SHELEADS+ experience virtually!
繼續閱讀 “SHELEADS+ Online Annual Event 2024″體能競賽會吸引誰
若以疫情後來看，台灣的體能競賽，基本上稍具規模的有三種：一種是兒童「體適能」系統過來的，歷史也比較悠久，目前主要是地方單位在支持。第二種屬於這幾年崛起，偏向比較大型的室內/戶外障礙的競賽，多半是國外以品牌賽事型態辦理。最後一種則是有些歷史但規模仍小，屬於 CrossFit 系統型態的比賽。
繼續閱讀 “體能競賽會吸引誰"The First Taiwan Ultimate Firefighter International Invitational
On the eve of a typhoon, this memorable day marked the inaugural “Taiwan Ultimate Firefighter International Invitational." Held successfully at the NFA Taiwan Training Center in Zhushan, Nantou, the event unfortunately had to cancel the second day’s team competitions due to the approaching storm. However, from eight in the morning to eight at night on the first day, we witnessed various forms of tactical strength displayed in extraordinary ways.
繼續閱讀 “The First Taiwan Ultimate Firefighter International Invitational"什麼是台灣品牌的賽事
升格的體育部最需要擔心什麼
前一篇比較是從政策端的脈絡去想這件事，但以台灣政策推展實務來看，我們大多不是 policy maker 心理的 stakeholders，所以要談下去就是純粹的基於公共利益來討論。不過在另外的實務面上卻有一面向是極大的挑戰，人人有份，傷害有感，但是卻沒有辦法解決。
繼續閱讀 “升格的體育部最需要擔心什麼"[新店分享會] 世壯運做自己的主角
#力量而為 運動攝影展
*8月1日更新：線上展
可能是今年台灣運動和攝影展最有力量的一場。我會主持開幕和座談。
T.H. Schee 