防疫三級運動日誌 – Day 1

這裡說的三級是指防疫提升為三級,為什麼要開始 Day 1 的紀錄,很顯然是因為生活受到大幅度的影響。順手紀錄如何自處,尋求健康的娛樂,但又保護自己保護家人的嘗試。預計這會是一連串的記載。對戶外運動有意者,不妨參考我的經驗

首先大家都知道,要盡量避開人群,減低群聚的機會,所以室內活動基本上是不可行。但室外場地,以北部的型態來說,各自的管理單位不同。若由縣市政府體育局處直接管理的單位,多半也是風聲鶴唳,第一時間直接關閉。例如板橋的板一、板二體育場,有完整的四百米田徑場地,雖然不在室內,空氣也流通無虞,但在政府涉事人士多層考量之下,也進入無法運用之林。

這些場地有很高的地區性質,在地方人盡皆知。雖然稱之為戶外,但熱門時刻有幾百人在場地活動是可以預期的。幾百個人雖然不是「揪團」前來,想到「管理成本」,直接關閉是台灣地方政府在做決定會傾向的合理路徑。

於是,只好尋思往更具有自然環境條件的地區?但我們多半居住於都會化高的城內,為了身心健康做做運動而選擇從A地移動到B地,在不要「造成國家困擾」的氛圍之下,是不容易講出口的。北北基桃自然環境的地點當然不少,但多半離市區有段距離,需要移動,而移動的成本和風險也比較高。所以有些行程如:(1) 萬華移動到基隆和平島玩水,或是 (2) 板橋移動到九份爬爬郊山,顯然也不太好對國家交代,甚至也不太聰明。

這個臨時起意的《三級日誌》不是教戰守策,但我做運動可不是一時三刻的事。幸運的是,生活的場域不用移動太遠就有廣闊的大自然,所以在行政院宣布防疫進入三級警戒的前一個小時,我剛好在沒有人的開放水域內游泳。

在台灣,開放水域能提供的好處不少,但風險也有些。合法的地方不多,灰色空間是常態,嚴格禁止的則是常見。一般來說,人們直接考慮的會是海邊,而且雖然不到夏日,但氣候炎熱,南部在今天(5月15日)部分地區已經達到40度。這溫度要去海邊,不做些熱衰竭、熱中暑的防範管理是不太可能的。開放水域需要的環境條件不少,而在開放水域游泳,很需要一些基本的訓練、經驗和事前的判斷。

但這個點我下水不下百次,這季節水位低、水流慢、流速平穩。水溫的狀態是另外一個困擾很多人的因素,有些人在泳游池宛如一條蛟龍,到了開放水域完全無法適應河流分層的溫度變化。這邊的水溫今天估計是24到26度,我對寒冷的抗受力比較好,這溫度游久了還稍嫌有點高。

在這個點也不太需要準備什麼,主要是安全。天氣熱游泳會忘記補水,所以補水節奏要抓好。至於為什麼會有跑鞋襪子?因為等會上岸後,會直接慢跑回去。

一個小時在開放水域的的游泳輕鬆愉快。豔陽高照,唯一的困擾是:面鏡很容易因為游的換氣方向正對陽光,水氣蒸發起霧。另外一件事我忘了說,開放水域的水不完全都是乾淨的,什麼樣流域的水是可以接受的,事先做點功課是必要的。

一個小時都在做什麼?自由式、蛙式、側泳、基本仰泳,偶爾踩踩水看看岸邊風景。台灣的開放水域水面最容易看到的是河岸的釣客,選取路線時要避開釣客的魚線和浮標,算是基本常識。不過說起來悠遊自在,後面沒有三年五年的經驗在支撐,在開放水域也不容易輕鬆安全自得的起來。

至於上岸後的清洗怎麼辦?一來是我還要接著跑步,二來是這邊的水質也在接受的範圍之內。男孩子也比較不會有清洗的困擾,愉快套上鞋襪收拾,便直接往下一步的山裡跑了。跑了半小時聽到過往的居民在互相提醒「進入三級了」。反正運動還是要做的,也不用大費周章大幅異動到其他的空間。當下靈機一動,那就來寫寫這一陣子的運動體驗吧。

明日 Day 2 待續。

7 thoughts on “防疫三級運動日誌 – Day 1”

  1. […] 掐指算來,從第一天開始,今天是第18天。總共18篇的《防疫三級運動日誌》也累積達到兩萬字。字的多寡不是重點,重點是每天有用心,有紀錄。未來回首來看這段舉國艱難的時刻,想必又多了點個人自身經驗出發的話題。 […]

  2. […] 一週下來有什麼感想?從第一天開始記錄以來,強度和變化還是落在可以隔天恢復的階段。眼看這次的疫情警戒不太可能兩週結束,甚至到一個月都有可能。要連續每天有效運動,強健體能,順利恢復,勢必明天(5月22日)在「在家運動」的訓練思維要有所變化。 […]

  3. […] 游泳在第一天和第二天我寫過了。龍舟的部分我寫過一篇為期四個月的入門體驗,有興趣的朋友請參考。今天只有自己一個人,我帶了過去在運動用品入手的單人充氣皮筏,找到無人的荒野岸頭,觀察今日的水流特性,換上適合水面的穿著,下水划船。 […]

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