今天 (6/04) 發生了很多大事，我們只談會連帶影響到防疫和環境有關的。那就是北台灣致災性大雨和日本贈送台灣疫苗。好險，昨晚看了氣象局的報導，早上事先搞定要做什麼運動，完成一天該做的基本課表。晚上的部分由於是週末晚，稍微偷閒，看了日本關於「卡巴迪」(Kabaddi) 運動動畫，所以今天只做一次運動。
防疫三級運動日誌 – Day 21
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防疫三級運動日誌 – Day 20
今天是第20天（6/03），連續20天即使像我這麼好動在過去都不太常見，更何況是生活型態相對靜態 (sedentary) 的廣大朋友們。為了慶祝滿20天，今天來泡個水吧。
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今天（6月2日）一樣拆兩次做，早上是核心，晚上是慢跑（編按：後來忘記應該告休）。今天多拍了幾張照片，歡迎交流。
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本日（6月1日）上午日正當空，下午雨勢不穩。 時局紛紛擾擾，有機會就先把該做的做掉。拿了阻力繩，上午就直接坐上臂和前臂的訓練，為時一個小時。晚上則是和昨天一樣，河濱慢跑，但速度放慢（昨天途中約4:30分速定速跑）。邊做邊有些想法，這就構成了今天的主要內容。
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今天（5月31日）整日天氣更為不穩定，中午之後一直下雨。只好把運動拆成兩次，早上徒手運動，晚上慢跑。整體感覺還不錯，但昨日跳繩讓小腿外側的肌肉有點痠痛，不過都在可接受的範圍，純屬正常疲勞累積。
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今天（5月30日）是在家運動的第16天，翻著翻著之前的紀錄，自己都覺得好笑，持續的紀錄都快要變成某種「囚徒健身」的系列體例。日子還是要過的，運動還是要做的，今天拆開上下午各一次，開始有排課表的味道，一週的首日星期日，就從練背和肩膀開始。
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疫情警戒進入一個新的階段（疫情若干條件已符合舊制進入四級的門檻），著實令人擔心，感到社會的紛擾和壓力。昨天我做了兩週以來的總結，也把接下來兩週要做的「課表」有比較清晰的輪廓。
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今日（5月28日），累積在家運動14天（兩週）。我做了兩個表格，分析這14日的成果。
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感謝老天，本日（5月27日）身體九成復原，能繼續執行本來打算的訓練強度。不過在重新提升訓練質量之前，重要的是：訓練安全的確保。你說在家運動？對，在家當然也有訓練安全的考量。我的安全和你的不會一樣，這點也是容易忽略的。
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前情提要：https://blog.schee.info/category/sports/
前兩天食物中毒對身體的影響真的是迅疾又猛，估計要到第三天的早上（5月27日）。不過今天還是要讓人體慢慢把運動的節奏撿回來。所謂有氧運動只要完全休息兩天整個有氧表現就會面臨下降的關卡（未核實），就算我只是運動的積極愛好者，在日常訓練，一週很少完全休息超過兩個整天。時間排不出來，至少在室內要做些活動。伸展、阻力繩、藥球，甚至是徒手體操動作 (calisthenics) 都非常好。
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前情提要：https://blog.schee.info/category/sports/
今天（5月25日）因為昨天誤食不乾淨的剩飯，身體還沒恢復。日常生活工作沒什麼問題，但必須再告休一天，亟待順利恢復。不過還是準備了好菜想法供各位參考。
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第10天（5月24日）是個意外，沒想到竟然因為誤食可能不乾淨的過期剩飯，下午在家搞得在廁所吐了三次，只好告休一日。不過我這邊還是有不少靜態的主題可以聊，我們就聊看過的那些運動書籍吧。
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防疫三級運動日誌 – Day 8
今天（5月22日）可說是到處「封鎖」的氣氛，除了街上沒什麼人之外，各縣市政府也對各戶外的遊憩場所執行封鎖計畫。我們這邊出入都要經過山區。荒野山區本來就沒有人在活動，甚至連路徑都是雜草叢生。我找了一個小小山頭的一段路線，進行「越野跑」的第八天。
防疫三級運動日誌 – Day 7
三級警戒滿一週。昨天說車庫高度不夠不太能跳繩，今天（5月21日）試了試，竟然是可以的。二話不說，直接跳了五千下。
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今天（5月20日）我原本想的是在車庫跳繩，但車庫高度不足，家裡的天花板也不夠高，在家門戴口罩不合情不合理但合乎防疫指引和「輿論指引」。今天讓我們到幾乎放眼望去看不到人的地方，做些安全有意義的活動。
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先說本日（5月19日）的社會和環境條件：
- 全國三級警戒宣布
- 下午暴雨又時晴
思量再三，還是以跑步為主，但距離拉長到16公里。無人的夜，外面格外的黑，我則是格外的慢。跑步的路徑上所看到稀疏的人們，展現出疫情下患難的真情。（是不是我想太多了）
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前情提要：開始當深潭水怪的第一天、游泳的第二天、跑步的第三天
先說今天（5月18日）選擇運動項目的考量點：
- 聽說 COVID-19 的 aerosol 會停留在空氣中20分鐘？（未核實）
- 下午暴雨（這會影響運動環境的自然條件，尤其是在戶外）
- 重訓因為疫情警戒很難有完整的訓練環境，健身房不能去，但要做些上半身的項目
於是今天前後花了90分鐘，挑了對很多人來說是非常難得的環境：紅土田徑場。
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昨天有幾位朋友看了第一天和第二天的運動日誌，給了感想。我今天 (5/17) 換個方式行文，讓這系列的短文慢慢能累積出價值。
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防疫三級運動日誌 – Day 1
這裡說的三級是指防疫提升為三級，為什麼要開始 Day 1 的紀錄，很顯然是因為生活受到大幅度的影響。順手紀錄如何自處，尋求健康的娛樂，但又保護自己保護家人的嘗試。預計這會是一連串的記載。對戶外運動有意者，不妨參考我的經驗。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 1″有了社交網絡服務連在社會生存的能力都沒了
昨天停電和疫情直轉直下後發生了不少事情，但比較令人擔心的是，很多人的「生存能力」在急難時刻，幾乎是依賴著不太能完全依賴的社交網絡服務在繞著轉。
這是什麼意思？
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如題。
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[試想] 如果接到訊息說三十分鐘內要原地隔離
2020年至今為止 Top 15 最高閱讀量文章
今年至今為止總共81篇短文，平均一篇通常是1200字以上（應該沒有更短的），稍長的到3000字。作業時間平均一篇不會超過90分鐘。 整體算起來超過10萬字沒問題，算是貢獻、交流和激盪。會限制在90分鐘之內是怕寫太多太雜流於形式。
T.H. Schee 