今天（6月2日）一樣拆兩次做，早上是核心，晚上是慢跑（編按：後來忘記應該告休）。今天多拍了幾張照片，歡迎交流。
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本日（6月1日）上午日正當空，下午雨勢不穩。 時局紛紛擾擾，有機會就先把該做的做掉。拿了阻力繩，上午就直接坐上臂和前臂的訓練，為時一個小時。晚上則是和昨天一樣，河濱慢跑，但速度放慢（昨天途中約4:30分速定速跑）。邊做邊有些想法，這就構成了今天的主要內容。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 18″防疫三級運動日誌 – Day 17
今天（5月31日）整日天氣更為不穩定，中午之後一直下雨。只好把運動拆成兩次，早上徒手運動，晚上慢跑。整體感覺還不錯，但昨日跳繩讓小腿外側的肌肉有點痠痛，不過都在可接受的範圍，純屬正常疲勞累積。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 17″防疫三級運動日誌 – Day 16
今天（5月30日）是在家運動的第16天，翻著翻著之前的紀錄，自己都覺得好笑，持續的紀錄都快要變成某種「囚徒健身」的系列體例。日子還是要過的，運動還是要做的，今天拆開上下午各一次，開始有排課表的味道，一週的首日星期日，就從練背和肩膀開始。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 16″防疫三級運動日誌 – Day 15
疫情警戒進入一個新的階段（疫情若干條件已符合舊制進入四級的門檻），著實令人擔心，感到社會的紛擾和壓力。昨天我做了兩週以來的總結，也把接下來兩週要做的「課表」有比較清晰的輪廓。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 15″防疫三級運動日誌 – Day 14
今日（5月28日），累積在家運動14天（兩週）。我做了兩個表格，分析這14日的成果。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 14″防疫三級運動日誌 – Day 13
感謝老天，本日（5月27日）身體九成復原，能繼續執行本來打算的訓練強度。不過在重新提升訓練質量之前，重要的是：訓練安全的確保。你說在家運動？對，在家當然也有訓練安全的考量。我的安全和你的不會一樣，這點也是容易忽略的。
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前情提要：https://blog.schee.info/category/sports/
前兩天食物中毒對身體的影響真的是迅疾又猛，估計要到第三天的早上（5月27日）。不過今天還是要讓人體慢慢把運動的節奏撿回來。所謂有氧運動只要完全休息兩天整個有氧表現就會面臨下降的關卡（未核實），就算我只是運動的積極愛好者，在日常訓練，一週很少完全休息超過兩個整天。時間排不出來，至少在室內要做些活動。伸展、阻力繩、藥球，甚至是徒手體操動作 (calisthenics) 都非常好。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 12″蔡政府處理假消息的戰略罩門
最近某特定古老 telnet 討論群的「反串」議題炎上，我對此事毫無看法。但我認為蔡政府有四個處理假消息的戰略罩門，短期內她的團隊（國安）大概沒辦法處理得好。當然這成立的前提是這個議題在過去三五年的熱度雖然浮浮沈沈，但至少有曾經被放到國安的機制裡研析。另外，我的這些觀察的成立還有另外一個前提，那就是指揮官知道怎麼運用現成的國家安全機制。
繼續閱讀 “蔡政府處理假消息的戰略罩門"防疫三級運動日誌 – Day 11
前情提要：https://blog.schee.info/category/sports/
今天（5月25日）因為昨天誤食不乾淨的剩飯，身體還沒恢復。日常生活工作沒什麼問題，但必須再告休一天，亟待順利恢復。不過還是準備了好菜想法供各位參考。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 11″防疫三級運動日誌 – Day 10
第10天（5月24日）是個意外，沒想到竟然因為誤食可能不乾淨的過期剩飯，下午在家搞得在廁所吐了三次，只好告休一日。不過我這邊還是有不少靜態的主題可以聊，我們就聊看過的那些運動書籍吧。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 10″防疫三級運動日誌 – Day 9
防疫三級運動日誌 – Day 8
今天（5月22日）可說是到處「封鎖」的氣氛，除了街上沒什麼人之外，各縣市政府也對各戶外的遊憩場所執行封鎖計畫。我們這邊出入都要經過山區。荒野山區本來就沒有人在活動，甚至連路徑都是雜草叢生。我找了一個小小山頭的一段路線，進行「越野跑」的第八天。
防疫三級運動日誌 – Day 7
三級警戒滿一週。昨天說車庫高度不夠不太能跳繩，今天（5月21日）試了試，竟然是可以的。二話不說，直接跳了五千下。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 7″防疫三級運動日誌 – Day 6
今天（5月20日）我原本想的是在車庫跳繩，但車庫高度不足，家裡的天花板也不夠高，在家門戴口罩不合情不合理但合乎防疫指引和「輿論指引」。今天讓我們到幾乎放眼望去看不到人的地方，做些安全有意義的活動。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 6″在家上班不要變成裸體上班
發生了什麼事？
39歲的媽媽在疫情三級警戒期間，在家做網拍貼補家用，還要帶兩個小孩。網拍所使用的電腦有一天忘記把一個和客戶溝通的程式關閉，結果發現程式透過家裡的桌機鏡頭，已經開了整晚。媽媽不知道自己換衣服的時候是不是都被看光光了，或是之前是不是也有忘了關鏡頭的狀況發生。
繼續閱讀 “在家上班不要變成裸體上班"防疫三級運動日誌 – Day 5
先說本日（5月19日）的社會和環境條件：
- 全國三級警戒宣布
- 下午暴雨又時晴
思量再三，還是以跑步為主，但距離拉長到16公里。無人的夜，外面格外的黑，我則是格外的慢。跑步的路徑上所看到稀疏的人們，展現出疫情下患難的真情。（是不是我想太多了）
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 5″防疫三級運動日誌 – Day 4
前情提要：開始當深潭水怪的第一天、游泳的第二天、跑步的第三天
先說今天（5月18日）選擇運動項目的考量點：
- 聽說 COVID-19 的 aerosol 會停留在空氣中20分鐘？（未核實）
- 下午暴雨（這會影響運動環境的自然條件，尤其是在戶外）
- 重訓因為疫情警戒很難有完整的訓練環境，健身房不能去，但要做些上半身的項目
於是今天前後花了90分鐘，挑了對很多人來說是非常難得的環境：紅土田徑場。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 4″防疫三級運動日誌 – Day 3
昨天有幾位朋友看了第一天和第二天的運動日誌，給了感想。我今天 (5/17) 換個方式行文，讓這系列的短文慢慢能累積出價值。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 3″三級防疫警戒的區域訊息生命線
說說這幾天中央的 CECC 看起來在記者會舉辦的形式被迫有所改變，但其實這也是不得已然。資訊的搜集、彙整、傳遞、更動、檢核和授權發布，就算之前做的多麼的快速，當確診者到了一個數量之後，處理資訊和發佈的「應變系統」通常會顯得手無足措，而平時對於「訊息流」「指揮鏈」沒有優化的團隊，在這個關頭上都會遇到問題。
繼續閱讀 “三級防疫警戒的區域訊息生命線"防疫三級運動日誌 – Day 2
防疫三級運動日誌 – Day 1
這裡說的三級是指防疫提升為三級，為什麼要開始 Day 1 的紀錄，很顯然是因為生活受到大幅度的影響。順手紀錄如何自處，尋求健康的娛樂，但又保護自己保護家人的嘗試。預計這會是一連串的記載。對戶外運動有意者，不妨參考我的經驗。
繼續閱讀 “防疫三級運動日誌 – Day 1″有了社交網絡服務連在社會生存的能力都沒了
昨天停電和疫情直轉直下後發生了不少事情，但比較令人擔心的是，很多人的「生存能力」在急難時刻，幾乎是依賴著不太能完全依賴的社交網絡服務在繞著轉。
這是什麼意思？
繼續閱讀 “有了社交網絡服務連在社會生存的能力都沒了"今年吃素滿三十年
算是某種里程碑，在各水域小小慶祝一番。
繼續閱讀 “今年吃素滿三十年"「像信天翁一樣」划龍舟滿四個月
龍舟這項運動，知名度很高，但玩過人口的顯然是極為少數。類似我這種長期在運動的，也在去年底終於加入了一個龍舟團隊。我不只是從零開始認識，也體驗到迥然不同的運動風格。但這篇不是討論這項運動的精細技術也不是市場面的觀察，純粹是在划了四個月後的心得抒發。
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T.H. Schee 